Как сохранить здоровье в мороз: советы врачей
В Югре сезон крепких морозов. Чтобы сохранить здоровье и получать от зимы удовольствие, а не проблемы, врачи «Берегини» рекомендуют:
- Конечно же, качественно утепляться. Главный принцип гардероба для экстремальных холодов – многослойность и натуральность тканей. Обувь и одежда должны сидеть свободно - прослойка воздуха обеспечит дополнительную термоизоляцию. Тесные брюки и сапоги – верный путь к обморожению. Шапка, варежки, носки – обязательны. Лицо тоже стоит защищать, особенно, детям – спец. кремами, масками, платками, балаклавами, шарфами
- Перед выходом на улицу поешьте. У голодного сопротивляемость организма холоду намного ниже
- Не принимайте алкоголь. Он притупляет чувствительность, даёт ложное ощущение тепла. Зачастую критические обморожения люди получают в состоянии опьянения
Если переохлаждение наступило:
- 📌Постарайтесь как можно быстрее попасть в тепло. Зайдите в магазин поблизости, учреждение, подъезд итп.
- 📌Если на улице стали замерзать руки или ноги, а погреться совсем негде, можно применить способ, который используют лыжники и пограничники. Начните резко встряхивать кисти – как будто пытаетесь «сбить» ртутный градусник, чтобы кровь прилила к кончикам пальцев. Повторяйте энергично движения 30-40 раз. С ногами аналогично. Встаньте у опоры, и делайте резкие «пинки» в воздух, стараясь как бы «стряхивать» кровь к носкам стопы. Повторяйте подходы по 40 раз для каждой ноги поочередно. Если всё делаете правильно, то почувствуете, как горячая кровь прильёт в замерзшие сосудики конечностей, и согреет их изнутри. Этот приём можно применять и в качестве первой помощи дома.
- 📌В помещении закройте обмороженный участок сухой повязкой (это уменьшит скорость отогрева и травматизацию тканей), выпейте горячего и сладкого
При обморожениях нельзя категорически:
- ❌Растирать обмороженные участки (при замерзании сосуды становятся хрупкими, легко повреждаются, а затем инфицируются)
- ❌Отогревать конечности у костра, батареи или очень тёплой, горячей водой. Это усилит разрушение тканей и способствует образованию тромбов
- ⚠️Если повреждения сильны, беспокоят покраснения, зуд, боль, утрата чувствительности – не ждите, что пройдёт «само». Как можно быстрее обратитесь к врачам за оценкой состояния и помощью!
Напоминаем, что в Центре семейной медицины «Берегиня» приём ведут опытные терапевты и педиатры:
- ✔️Специалисты высокой квалификации со средним врачебным стажем 10-15 лет
- ✔️Индивидуализированный подход, внимательное и вдумчивое отношение к проблеме пациента
- ✔️Принципиальное «вето» на избыточные обследования, анализы, назначения
- ✔️Комфортные условия, строгое соблюдение противоэпидемических мер, отсутствие очередей и толкучки
Стоимость консультации терапевта и педиатра в Ханты-Мансийске можно посмотреть по этой ссылке.
